정원 운동 : 정원에서의 운동에 대해 배우기

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원예가 실제로 당신에게 유익하다는 것을 알고 있습니까? 원예는 관심있는 사람이라면 누구나 이용할 수있는 즐거운 취미입니다. 멋진 체육관에 가거나 운동기구에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 당신의 체육관은 자연과 신선한 공기로 둘러싸인 야외입니다. 장비는 갈퀴, 괭이, 모어, 수레, 깎기, 삽 및 급수 깡통과 같은 원예 도구에서 찾을 수 있습니다. 건강을 위해 정원을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

원예의 장점

원예 및 정원 작업은 모두 건강한 생활에 기여합니다. 원예만으로도 시간당 약 300 칼로리를 태울 수 있습니다. 칼로리를 태울 수있을뿐만 아니라 결국에는 아름다운 풍경이 나타납니다.

원예는 정기적으로 시행 할 때 혈압과 콜레스테롤을 낮추거나 당뇨병, 심장병, 우울증 및 골다공증을 예방할 수 있습니다. 정원에서의 운동은 모든 주요 근육 그룹에게 다리, 팔, 엉덩이, 위, 목 및 등을 포함한 훌륭한 운동을 제공합니다. 토양을 파거나 식물을 세우거나 물을 운반하는 형태로 운동을하고 있습니다. 제초, 가지 치기, 깎기, 심지어 마당을 돌아 다니는 경우에도 심박수가 증가하고 몸이 긴장 될 수 있습니다. 정원 디자인을 계획하고 자원 자료로부터 정보를 흡수함에 따라 뇌는 운동 할 기회를 얻습니다.

실제 정원 피트니스

정원 체력은 허리 둘레에서 인치를 잃을 수있는 좋은 방법입니다. 재미 있고 편안 할뿐만 아니라 따라야 할 다이어트 요법이 없습니다. 당신은 단순히 이미 좋아하는 일을하고 있습니다. 정기적으로하면 체중 감량을 할 수 있습니다. 사실, 지방을 태울 수있는 정원 집안일이 많이 있으며, 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있다면 체중 감량이 쉬워야합니다.

원치 않는 칼로리를 태우는 좋은 방법 중 하나는 잔디밭을 타는 대신 푸시 모어로 잔디를 깎는 것입니다. 믿거 나 말거나, 최대 300 칼로리 이상을 태울 수 있습니다. 갈퀴와 가지 치기와 같은 정원 건강을위한 다른 정원 작업은 약 200 칼로리를 태울 수 있습니다. 경작, 파기, 심기 및 제초와 같은 간단한 정원 작업조차도 최대 200 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 동일한 신진 대사를 갖는 것은 아닙니다. 그러므로 체중 감량을 위해 정원에서의 운동에만 의존하지 마십시오.

모든 운동 형태와 마찬가지로 운동을 과도하게하면 위험이 있습니다. 그러므로 몸과 운동 수준에주의를 기울여야합니다. 자주 휴식을 취하십시오. 목과 등의 긴장을 방지하려면 등을 들어 올릴 때 등을 사용하지 말고 장시간 구부리지 마십시오. 한 번에 너무 많은 것을 달성하지 마십시오. 대신, 원예 작업을 매일 짧은 간격으로 나누어 활동을 제한하십시오. 하루 동안 단 10 분의 적당한 활동만으로도 건강에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 한 번에 정원 전체를 잡는 대신 10 분에서 15 분 정도만 시도해보십시오. 휴식을 취하고 나뭇잎을 긁어 내거나 퇴비를 10 ~ 15 분 더 돌리는 것과 같은 다른 곳으로 가십시오.

정신 정원 건강

원예는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 정원을 꾸미면 성취감과 자부심을 느끼면서 창조적 인면이 빛을 발합니다.

원예는 모든 감각을 자극 할 수 있습니다. 정원에는 모든 종류의 광경, 소리, 질감, 향기 및 맛이 가득합니다. 잊혀진 기억을 자극 할 수도 있습니다. 이러한 자극 된 감각은 일상 생활과 관련된 원치 않는 스트레스를 쉽게 완화하고 줄일 수 있으므로 이러한 외부 방해 요소로부터 벗어나야합니다.

원예는 자연뿐만 아니라 다른 사람들과도 연결됩니다. 이 건강한 취미는 가족과 나이에 관계없이 누구나 즐길 수있는 취미입니다.

원예는 또한 자신의 음식을 재배하고 먹기로 선택할 때 건강에 도움이됩니다. 자신의 허브, 과일 및 채소를 재배 할 때는 그 과정을 정확히 알고 있습니다. 반면, 상업적으로 재배 된 농산물은 안전하지 않은 농약과 비료로 처리되었을 수 있습니다. 물론, 자신의 정원에서 재배되고 수확 된 신선하고 달콤한 음식 맛과 비교할만한 것은 없습니다.

이제 원예의 이점에 대해 더 많이 알게되었으므로 오늘날 건강을 위해 자신의 정원을 키우십시오.