실제로 활동하기 : 집에서 건강하고 활동적으로 생활하는 방법

이 모든 사회적 혼란과 검역 생활이 진행되면서, 우리 대부분은 요즘 집에서 훨씬 더 많은 것을 발견하고 있습니다. 많은 사람들이 자녀를 둔 가정입니다. 그렇다면 집에 머무는 동안, 특히 많은 에너지를 소비하는 아이들이있을 때 어떻게 건강하고 활동적으로 지내십니까? 물론 원예에 연결하십시오! 아이들과 함께 집에서 건강하고 활동적인 생활을하는 방법에 대한 팁과 아이디어를 계속 읽으십시오.

자연에서 활동하기

아이들을 집에서 활동적으로 유지하는 것은 어렵지 않습니다. 재미있는 게임이나 학습 활동으로 창의력을 발휘하여 신체적 움직임을 촉진하고 원예 또는 자연과 연결하십시오.

다음은 자연 운동 및 활동을 시작하기위한 아이디어입니다.

• 자연 산책. 이 액티비티에서는 뒷마당, 이웃 또는 정원을 산책하기 만하면됩니다. 원예와 관련하여 볼 수있는 것들에 대해 이야기하거나 자연 "I Spy"를 즐기십시오. 이것과 함께 할 또 다른 재미있는 아이디어는 자연 팔찌를 만드는 것입니다. 간단히 마스킹 테이프를 가져와 끈끈한면이 바깥쪽으로 향하도록 팔찌를 만들어 손목에 걸고 걸을 때 팔찌에 붙일 물건을 모으십시오. 어린 아이들은 특히이 활동을 즐깁니다. 작은 나뭇 가지, 잎, 꽃 또는 흙과 같은 것들을 붙일 수 있습니다.

• 정원 게임. “오리, 오리, 거위”와 같은 고전 게임에 재미있는 정원을 가미하십시오. “오리, 오리, 거위”라고 말하는 대신 정원 단어를 사용하십시오. 예를 들어 "씨앗, 씨앗, 새싹"또는 "성장, 성장, 꽃"이 있습니다. 이러한 재미뿐만 아니라 신체 운동을 촉진합니다.

• 뒷마당에서 릴레이 경주. 자녀가 여러 명이거나 다른 가족 구성원이 참여하고 싶다면 중계 경주를하십시오. 당신이 할 수있는 한 가지 방법은 수레를 사용하고 수레 경주를하는 것입니다. 실제 정원 외 바퀴 손수레를 사용하거나 가족 구성원이 충분한 경우 한 사람이 아이의 팔로 기어가는 동안 아이의 다리를들 수 있습니다. 이것은 재미있는 동안 여분의 에너지를 태울 수있는 좋은 방법입니다.

• 뒤뜰 파기 스테이션을 만듭니다. 파는 곳으로 야외 공간을 마련하십시오. 모든 연령대의 어린이, 심지어 성인까지도 모든 연령대의 어린이가 필요에 맞게 조정할 수 있으므로 즐길 수 있습니다. 모래, 흙 또는 흙으로 채워진 지역에는 미니어처 갈퀴 및 삽 (또는 유사한 손에 넣은 물건)과 같은 어린이에게 적합한 연령에 맞는 원예 도구를 추가하십시오. 이 도구는 정원에서 사용되는 기술을 모방하는 데 도움이됩니다. 물론, 어린 아이들은이 구역을 가지고 놀 수 있지만, 나이든 어린이들과 성인들은 실제로이 지역을 이용하여 실제 정원을 세우거나 계획을 세울 수 있습니다.

• 정원에서 춤을. 아무도 보지 않는 것처럼 춤을 추십시오 (그렇다면 괜찮습니다!) 야외에서 신체 운동을 촉진하는 데 도움이되는 간단한 아이디어는 밖에서 음악을 듣고 뒷마당에서 춤을 추는 것입니다. 자유형을하거나 정원 홈을 만들거나 실제 춤을 추면서 비트로 이동할 수 있습니다! 또한 교육적인 측면에서 창의적인 방법으로 움직일 수 있습니다. 몇 가지 아이디어에는 꿀벌 춤과 크리켓 점프가 포함됩니다. 당신은 수분의 중요성과 꿀벌이 이것에 어떤 역할을하는지에 대해 이야기하고 꿀벌이 움직이는 방식을 패턴을 사용하여 움직이고 춤을 출 수 있습니다. 귀뚜라미가 신체 길이의 최대 30 배까지 점프 할 수 있으므로 크리켓이 최대한 멀리 점프 할 수 있는지 확인하십시오. 얼마나 멀리 있는지 측정하고, 거기에 막대기 나 바위를 놓은 다음, 얼마나 멀리 뛰어 내릴 수 있는지 봅니다.

• 장애물 코스를 만듭니다. 또 다른 재미있는 아이디어는 장애물 코스를 만드는 것입니다. 이것은 가족마다 다를 수 있습니다. 원하는 것을 얻을 수 있습니다. 코스에 포함시킬 정원 항목이나 마당 주변의 다른 것들을 찾으십시오. 그것은 당신의 상상력에 의해서만 제한됩니다! 예를 들어 사다리를 땅에 눕히고 아이들이 렁을 건드리지 않고 렁을 밟고, 우물 수레 또는 정원 카트를 한 지점에서 다른 지점으로 밀고, 훌라 후프를 통해 점프하거나 기어 다니고, 피크닉 테이블 아래에서 기어 다니고, 균형을 잡을 수 있습니다 나무 조각이나 막대기 위로 뛰어 내리거나 공이나 콩 주머니 던지기를 그만두십시오. 이것은 또한 축적 된 에너지를 얻는 또 다른 좋은 방법입니다.

• 정원에서 요가. 여전히 신체적으로 활동적인 자세를 유지하려면 아이들과 함께 정원 요가를 해보십시오. 이것은 창의력을 발휘하고 자신의 아이디어를 생각 해낼 수있는 또 다른 활동입니다. 일부 포즈에는 키가 큰 나무 인 척하는 나비, 나비 포즈, 식물 종자 성장 모방 또는 정원이 자라는 데 도움이되는 다양한 날씨 유형을 나타내는 포즈가 포함될 수 있습니다. 온라인으로 가서 어린이를위한 정원 요가 자세가있는 책, 카드 또는 포스터를 구입할 수 있습니다. 아이디어를 얻고 자신 만의 카드를 사용할 수도 있습니다.

건강을 원예에 연결

이 수업에 건강을 어떻게 통합 할 수 있습니까? 한 가지 방법은 건강한 음식 선택에 대해 토론하고 정원에서 재배 할 수있는 음식을 결정하는 것입니다. 가족 정원에서 집에서 함께 자라도록 몇 가지를 선택할 수도 있습니다.

밖에 나가는 것은 비타민 D의 좋은 공급원이므로 아이들을 야외에 데려가 햇빛을 흡수하십시오! 물론, 태양 모자, 자외선 차단제, 모기 보호와 같은 적절한 예방 조치를 취하십시오. 또한 실내에 오거나 흙이나 정원 생물을 취급 한 후 식사 전에 손을 씻으십시오.

원예 활동도 정신 건강을 향상시킵니다. 정서적 웰빙은 신체 건강만큼이나 중요하므로 야외에 들어가서 손을 흙에 넣지 말아야 할 이유가 없습니다! 또한 면역 체계를 강화시키는 것으로 알려져 있으며 현재 누가 필요하지 않습니까?