비타민 D가 높은 야채 : 비타민 D 섭취를위한 야채 섭취

비타민 D는 필수 영양소입니다. 어떤 사람들은 자연적으로 충분한 비타민 D를 섭취하지만, 그렇지 않은 사람들도 있고 약간의 추가 음식이 필요합니다. 비타민 D가 풍부한 채소에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

비타민 D 섭취를위한 야채 섭취

비타민 D는 인체가 햇빛에 노출되면 자연적으로 생성하기 때문에 햇빛 비타민이라고도합니다. 이 때문에 간단한 원예 활동은 신체가 필요한 비타민 D를 생산하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 당신이 자라는 것은 중요하지 않습니다. 정기적으로 햇빛에 나가면 몸을 잘 지냅니다.

그러나 이것이 잘 작동하는 정도는 다양하며 피부 톤, 시간 및 자외선 차단제의 존재 여부에 따라 달라질 수 있습니다. 70 세 이상의 사람들은 건강한 뼈를 만들기 위해 여분의 비타민 D가 필요합니다. 이 때문에 많은 사람들이 비타민 D 섭취를 보충하는 방법을 모색하는 것이 중요합니다. 효과적인 방법 중 하나는식이 요법입니다.

비타민 D가 많은 채소

비타민 D의 가장 유명한식이 공급원은 물론 우유입니다. 그러나 야채에 비타민 D가 있습니까? 짧은 대답은 특별히 아닙니다. 야채는 우리를 위해 많은 것을하지만 비타민 D를 공급하는 것은 그들의 강력한 소송 중 하나가 아닙니다. 그러나 한 가지 주요 예외는 버섯입니다.

그들은 엄밀히 말해서 야채가 아니지만 버섯은 집에서 재배 할 수 있습니다. 그리고 그들은 당신이 햇볕에 먼저 넣는 한 알맞은 양의 비타민 D를 함유하고 있습니다. 버섯은 사람처럼 햇빛을 비타민 D로 전환시킵니다.

버섯을 풀고 먹기 적어도 한 시간 전에 직사광선에 두십시오. 이렇게하면 비타민 D 함량이 증가하고, 섭취하자마자 버섯도 증가해야합니다.