비타민 K 함량이 높은 야채 선택 : 비타민 K가 높은 야채

비타민 K는 인체에 ​​필수적인 영양소입니다. 비타민 K 함량이 높은 채소에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

비타민 K 리치 베지

비타민 K는 건강한 뼈를 촉진하고 혈액 응고를 돕는 지용성 영양소입니다. 실제로“K”는 독일의 응고 단어 인“응고”에서 나온 것입니다. 인간의 내장에는 비타민 K를 자연적으로 생성하는 박테리아가 있으며, 신체의 간과 지방이이를 저장할 수 있습니다. 이 때문에 비타민 K가 너무 적은 것은 흔하지 않습니다.

즉, 여성은 하루 평균 90 마이크로 그램의 비타민 K를, 남성은 120 마이크로 그램을받는 것이 좋습니다. 비타민 K 섭취량을 늘리려면 다음과 같은 야채가 비타민 K가 풍부합니다.

• 잎이 많은 채소 – 여기에는 케일, 시금치, chard, 순무 채소, 콜라 드 및 양상추가 포함됩니다.
• 십자화과 야채 – 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 양배추가 포함됩니다.
• 콩 (에다 메)
• 호박
• 아스파라거스
• 소나무 견과류

비타민 K가 풍부한 채소를 피해야하는 이유

좋은 점이 너무 좋지 않은 경우가 많으며 이는 특히 비타민 K의 경우에 해당 될 수 있습니다. 비타민 K는 혈액 응고를 돕고 처방약을 희석하는 사람들에게 매우 위험 할 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하는 경우 위에 나열된 야채를 피할 수 있습니다. (물론 혈액 희석제를 복용하는 경우 식단 변경에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 건강은 심각합니다. 목록에 올리지 마십시오.)

다음 목록에는 특히 비타민 K가 낮은 야채가 포함됩니다 :

• 아보카도
• 달콤한 고추
• 여름 스쿼시
• 빙산 양상추
• 버섯
• 고구마
• 감자들