신린 요 쿠란?

긴 산책이나 자연 속에서 하이킹을하는 것이 스트레스가 많은 하루를 보낸 후에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 좋은 방법이라는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 Shinrin-Yoku의 일본“산림 의학”은이 경험을 한 단계 더 발전시킵니다. 더 많은 Shinrin-Yoku 정보를 읽으십시오.

신린 요 쿠란?

Shinrin-Yoku는 1980 년대 일본에서 자연 요법의 한 형태로 처음 시작되었습니다. “삼림욕”이라는 용어는 다소 특이하게 들릴 수도 있지만,이 과정은 참가자들이 오감을 사용하여 삼림 환경에 몰입하도록 권장합니다.

신린 요쿠의 주요 특징

누구나 숲을 활기차게 하이킹을 할 수 있지만 Shinrin-Yoku는 육체 노동에 관한 것이 아닙니다. 삼림욕 경험은 종종 몇 시간 지속되지만 실제로 이동하는 거리는 1 마일 미만입니다. Shinrin-Yoku를 연습하는 사람들은 느긋하게 걷거나 나무 사이에 앉을 수 있습니다.

그러나 목표는 아무것도 달성하지 않는 것입니다. 이 과정의 핵심은 숲의 요소에 세심한주의를 기울여 스트레스의 마음을 없애고 주변 환경과 하나가되는 것입니다. 숲의 광경, 소리 및 냄새를 더 잘 인식함으로써“가죽”은 새로운 방식으로 세상과 연결될 수 있습니다.

Shinrin-Yoku Forest Bathing의 건강상의 이점

Shinrin-Yoku의 건강상의 이점에 대해 아직 많은 연구가 진행되고 있지만, 많은 개업의들은 숲에 몰입하면 정신 건강뿐만 아니라 신체 건강도 향상 시킨다고 생각합니다. Shinrin-Yoku의 건강 상 이점은 기분 개선, 수면 개선 및 에너지 수준 향상입니다.

일부 연구에 따르면 많은 나무는 피톤치드 (phytoncides)라고 불리는 물질을 방출합니다. 정기적 인 산림 목욕 세션에서 이러한 피톤치드의 존재는“천연 살인자”세포의 양을 증가시켜 신체의 면역 체계를 강화시킬 수 있다고합니다.

Shinrin-Yoku Forest Medicine을 연습 할 곳

미국과 해외에서 훈련 된 Shinrin-Yoku 가이드는 이러한 형태의 자연 요법을 시도하고자하는 사람들을 도울 수 있습니다. 안내 된 Shinrin-Yoku 경험이 가능하지만, 한 번도없는 세션으로 숲으로 모험을 떠나는 것도 가능합니다.

도시 거주자는 지역 공원과 녹지대를 방문하여 신린 요쿠의 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 프로세스를 시작하기 전에 선택한 위치가 안전하고 인위적인 방해를 최소화해야합니다.